Jak přizpůsobit pitný režim v těhotenství i po něm

Pitný režim v těhotenství

Často se mluví o tom, co by těhotná měla nebo neměla jíst. Na pití se ale už trochu zapomíná. Jaký by měl být váš pitný režim v těhotenství? Není to tak složité. Pijte prostě o něco více, než jste zvyklá. A ani omezovat se příliš nemusíte. Je jen pár výjimek.

Jaký má být pitný režim v těhotenství?

Dostatek vody v těle vám pomůže s odstraňováním škodlivých látek a zároveň napomáhá i správné činnosti jater a ledvin. Odborníci doporučují vypít v těhotenství asi 2 litry tekutin. Během kojení dokonce ještě o něco více, protože dostatek tekutin výrazně ovlivňuje tvorbu mateřského mléka. Samozřejmě záleží na vašem zdravotním stavu, fyzické aktivitě i ročním období. Jestliže máte rizikové těhotenství a většinu času proležíte, nejspíš vypijete méně, než když chodíte každý den na dlouhé procházky. Stejně tak bude váš příjem tekutin mnohem vyšší v létě než v zimě.

Je jasné, že jestli nejste zvyklá příliš pít, bude pro vás problém dostat do sebe najednou tolik tekutin. V takovém případě volte jídlo bohaté na vodu (polévku, ovoce či zeleninu). Nesnažte se vypít celý objem tekutin najednou. Pijte spíše po malých dávkách a celý den. Nikdy nečekejte s pitím až na pocit žízně. Ve chvíli, kdy máte již velkou žízeň, začínáte být dehydrované.

Dostatečné pití v těhotenství je důležité nejen pro vás, jako maminku, ale i pro miminko. Správné množství tekutin pomáhá lepšímu průtoku placenty a zvyšuje obsah plodové vody. Pamatuje, že se příliš nedoporučují pít příliš chladné nápoje a pozornost věnujte i tomu, zda je nápoj s bublinkami, protože může způsobovat zvracení.

Co můžete v těhotenství pít?

  • kvalitní kohoutková voda, kojenecká nebo pramenitá,
  • menší množství minerální vody (může zatížit ledviny a zvýšit krevní tlak),
  • neslazené ovocné šťávy,
  • džus (lepší ředit vodou kvůli překyselení žaludku),
  • šťáva z brusinek
  • ovocné čaje, rooibos, zelený čaj a dokonce i černý, ale v malém množství, protože obsahuje kofein,
  • bylinné čaje (od 34. týdne můžete pít maliník, který obsahuje vitamíny a železo, snižuje poporodní krvácení a stimuluje stahy dělohy), kontryhel, meduňka či třezalka,
  • melta, caro, apod.

Co raději nepít v těhotenství?

  • alkohol (ten raději vynechte vůbec, ale pokud si přeci jen chcete občas něco dát, pijte takový, kde je ho menší množství např. víno nebo pivo),
  • káva (kofein může způsobit neklid a podráždění, pijte kávu raději jen jednou denně),
  • kolové nápoje, sladké limonády a energetické nápoje,
  • nápoje s chininem (tonik),
  • některé bylinky (některé bylinky nejsou příliš vhodné a je dobré se o jejich užívání poradit s lékařem).

Dodržujte pravidelný pitný režim celé těhotenství

Pravidelný pitný režim v těhotenství nepodceňujte. Navykněte si dostatečně pít a pokračujte i poté, co se vaše miminko narodí. Správně a dostatečně pít je důležité nejen v tomto období, ale po celý život. Budete mít lepší pleť a vaše tělo vám poděkuje.

Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*