Často se mluví o tom, co by těhotná měla nebo neměla jíst. Na pití se ale už trochu zapomíná. Jaký by měl být váš pitný režim v těhotenství? Není to tak složité. Pijte prostě o něco více, než jste zvyklá. A ani omezovat se příliš nemusíte. Je jen pár výjimek.
Jaký má být pitný režim v těhotenství?
Dostatek vody v těle vám pomůže s odstraňováním škodlivých látek a zároveň napomáhá i správné činnosti jater a ledvin. Odborníci doporučují vypít v těhotenství asi 2 litry tekutin. Během kojení dokonce ještě o něco více, protože dostatek tekutin výrazně ovlivňuje tvorbu mateřského mléka. Samozřejmě záleží na vašem zdravotním stavu, fyzické aktivitě i ročním období. Jestliže máte rizikové těhotenství a většinu času proležíte, nejspíš vypijete méně, než když chodíte každý den na dlouhé procházky. Stejně tak bude váš příjem tekutin mnohem vyšší v létě než v zimě.
Je jasné, že jestli nejste zvyklá příliš pít, bude pro vás problém dostat do sebe najednou tolik tekutin. V takovém případě volte jídlo bohaté na vodu (polévku, ovoce či zeleninu). Nesnažte se vypít celý objem tekutin najednou. Pijte spíše po malých dávkách a celý den. Nikdy nečekejte s pitím až na pocit žízně. Ve chvíli, kdy máte již velkou žízeň, začínáte být dehydrované.
Dostatečné pití v těhotenství je důležité nejen pro vás, jako maminku, ale i pro miminko. Správné množství tekutin pomáhá lepšímu průtoku placenty a zvyšuje obsah plodové vody. Pamatuje, že se příliš nedoporučují pít příliš chladné nápoje a pozornost věnujte i tomu, zda je nápoj s bublinkami, protože může způsobovat zvracení.
Co můžete v těhotenství pít?
- kvalitní kohoutková voda, kojenecká nebo pramenitá,
- menší množství minerální vody (může zatížit ledviny a zvýšit krevní tlak),
- neslazené ovocné šťávy,
- džus (lepší ředit vodou kvůli překyselení žaludku),
- šťáva z brusinek
- ovocné čaje, rooibos, zelený čaj a dokonce i černý, ale v malém množství, protože obsahuje kofein,
- bylinné čaje (od 34. týdne můžete pít maliník, který obsahuje vitamíny a železo, snižuje poporodní krvácení a stimuluje stahy dělohy), kontryhel, meduňka či třezalka,
- melta, caro, apod.
Co raději nepít v těhotenství?
- alkohol (ten raději vynechte vůbec, ale pokud si přeci jen chcete občas něco dát, pijte takový, kde je ho menší množství např. víno nebo pivo),
- káva (kofein může způsobit neklid a podráždění, pijte kávu raději jen jednou denně),
- kolové nápoje, sladké limonády a energetické nápoje,
- nápoje s chininem (tonik),
- některé bylinky (některé bylinky nejsou příliš vhodné a je dobré se o jejich užívání poradit s lékařem).
Dodržujte pravidelný pitný režim celé těhotenství
Pravidelný pitný režim v těhotenství nepodceňujte. Navykněte si dostatečně pít a pokračujte i poté, co se vaše miminko narodí. Správně a dostatečně pít je důležité nejen v tomto období, ale po celý život. Budete mít lepší pleť a vaše tělo vám poděkuje.
