V těhotenství můžete mít často žaludek jak na houpačce a něco sníst je pro vás takřka nadlidský úkol. Když už to přeci jen jde, možná oceníte něco rychlého, zdravého a výborného. Ochutnejte některý z receptu na lahodné smoothie, které oceníte nejen v těhotenství.
Zelené smoothie
Dopřejte si doušek zelené zdravé dobroty plné špenátu, avokáda a okurky. Je svěží, chutný a revitalizující. Pro těhotné má spoustu vlákniny, která udržuje trávicí systém v pohybu a strouhaný zázvor pomáhá udržet na uzdě nevolnost.
Smíchejte:
- 1 a ¼ šálku kokosového mléka
- ½ šálku špenátu nebo kapusty
- ½ zralého avokáda
- ¾ okurky
- Mražené hroznové víno
- ¼ lžičky oloupaného a nastrouhaného zázvoru
- Podle chuti agávový sirup
Smoothie s medem a broskví
Ve směsi s mletými lněnými semínky, které obsahují mnoho vlákniny a rostlinné omega-3 mastné kyseliny, zmrazených broskvových plátků a medu získáte jemný krémový nápoj. Díky kravskému mléku a řeckému jogurtu získáte hned 15 gramů bílkovin.
Potřebujete:
- 1 šálek tuku
- 2/3 šálku obyčejného řeckého jogurtu
- 1 1/3 šálků zmrazených broskvových plátků
- ¼ šálku lněných semínek
- 1 lžička citronové šťávy
- 2 lžíce medu
Detoxikace v těhotenství. Ano nebo ne?
Jahodovo-pomerančové smoothie
Je těžké říct, co je lepší, zda chuť tohoto lahodného smoothie nebo úžasný růžový odstín. Dejte si ho k snídani, na svačinu nebo jen tak na chuť. Obsahuje spoustu vlákniny a vitamínu C.
Ingredience:
- 1/2 šálku kokosové vody
- 1/2 šálku pomerančové šťávy
- 1 šálek nakrájených jahod
- 1 šálek zmrazených malin
- Banán
Borůvkovo-lívancový koktejl
Vynechejte palačinky a dejte přednost tomuto báječnému smoothie bohatému na vápník a proteiny. Pro pěkně růžovou barvu můžete použít maliny místo borůvek.
Potřebujete:
- 1 šálek bílého řeckého jogurtu
- 1 ¼ šálku zmrazených borůvek
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 2 lžíce javorového sirupu
- špetka mleté skořice
Dobrota z meruněk a banánů
Tato sladká směs ovoce, zmrazeného jogurtu a sójového mléka pohladí vaše chuťové buňky.
Ingredience:
- ½ šálku vanilkového sójového mléka
- ½ šálku jogurtu s obsahem vanilky
- 1 banán
- ½ šálku meruňkové šťávy
- pár kostek ledu
Strava v těhotenství ovlivňuje riziko preeklampsie. Na co se v jídelníčku zaměřit?
Ochlazení s pomocí melounů a okurek
Tento chladivý nápoj obsahu mnoho bílkovin, vápníku a vitamínu C. Oceníte jej hlavně v horkých letních dnech, ale i doma u roztopeného topení vám zajisté bude chutnat.
Potřebujete:
- ½ šálku oloupané a nakrájené okurky
- 1 šálek nakrájeného melounu
- ½ šálku bílého jogurtu
- 8 kostek ledu
- 1 lžíce medu
- 1 lžička citronové šťávy
- Lístky máty podle chuti
Banánovo-citronové smoothie
Osvěžující, zdravá a sladká dobrota plná vitamínu a lahodného mléka. Ochutnejte.
Smíchejte:
- 1 šálek mléka
- 1 velký zralý banán
- 1 šálek limetkového sorbetu
- 1 plátek limetky na ozdobu
Banánový koktejl s ledovým ovocem
Pokud chcete získat nejlepší texturu, použijte na přípravu koktejlu hlavně zmrazené ovoce.
Ingredience:
- 1 malý banán
- 1 šálek zmrazeného ovoce (maliny, borůvky, jahody)
- ½ šálku vanilkového sójového mléka
- 2 lžičky citronové šťávy
- ½ šálku jogurtu s vanilkou
Jogurtový ovocný koktejl
Lahodná chuť ovoce, jogurtu a ořechů. Co víc si přát? Dejte si tuhle lahodnou svačinu, která pohladí chuťové buňky a zasytí. Vložte do mixéru nejdříve jahody, špenát a ořechy. Pak teprve vše ostatní.
Smíchejte:
- ½ šálku zmrazených jahod
- 1 šálek baby špenátu
- 1/3 šálku vlašských ořechů
- 1 šálek jablečné šťávy
- ½ šálku bílého jogurtu
- 1 zmrzlý banán
- 1 lžíce medu
Rajčatová dobrota
Rajčatový koktejl je lehký, chutný a plný vitamínu C. Zkuste tento a nechte se překvapit vynikající chutí.
Ingredience:
- ¼ šálku zeleninové šťávy
- ½ šálku pomerančové šťávy
- jeden oloupaný a nakrájený pomeranč
- 8 kostel ledu
Vitamínová bomba z mrkve a citrusů
Máte rádi mrkvovou šťávu? Pak si určitě musíte dát tento jednoduchý koktejl, který nejen skvěle chutná, ale je i plný vitamínů.
Potřebujete:
- ¾ šálku mrkvové šťávy
- ¾ šálku citronového sorbetu
- 8 kostek ledu
Jídlo před porodem. Potraviny, které dodají energii
Krémové smoothie z manga
Tento bohatý a krémový koktejl dodá bílkoviny díky řeckému jogurtu a potěší vás lahodnou chutí. Zázvor zmírňuje nevolnost.
Ingredience:
- 1 šálek zmrazených kousků manga
- 1/3 šálku řeckého jogurtu
- ¼ šálku pomerančové šťávy
- ½ šálku studené vody
- Kousek nastrouhaného zázvoru
Zázvorovo-broskvové pokušení
Čerstvý zázvor v jemné smetanové broskvové směsi pomůže zmírnit podrážděný žaludek.
Potřebujete:
- ½ šálku naloupaných broskví (mohou být i kompotované)
- 1 šálek vanilkového zmrazeného jogurtu
- ¼ šálku šťávy z manga
- ½ lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru
Upravte si smoothie podle potřeby
Uvedené ingredience si můžete upravit podle potřeby. Něčeho přidat víc a jinde zase ubrat, podle toho, co máte rádi. Vždy všechno nakrájejte, hoďte do stroje a rozmixujte do hladka. Dobrou chuť.
2 fotky 
