Těhotná žena by podle názoru okolí měla být tou nejšťastnější bytostí na světě. Proto se často tváří všichni divně, když si těhotná posteskne, jak je zoufalá a nešťastná. Vždyť přece nemá proč. Čeká dítě a nic krásnějšího není. Často tak dochází k tomu, že se těhotné trápí uvnitř sebe a navenek se tváří úplně normálně. Jenže těhotenská deprese není jen tak nějaký krátkodobý splín. Neléčená může vážně ohrozit ženu i dítě. Jak se s ní dá bojovat?
Těhotenské stavy způsobují, že se cítíte mnohem více zranitelná a často se objevují různé výkyvy emocí. Z velké části za to mohou těhotenské hormony, ale vše ovlivňuje i vaše psychika. I ta prochází poměrně dramatickými změnami. Deprese hrozí více u žen, které k ní měly sklony již před těhotenstvím.
Podle statistik postihují špatné myšlenky v těhotenství asi dvacet procent těhotných žen, což je docela velké číslo. Bohužel se o tom moc často nemluví a některé příznaky se i dost špatně identifikují. Žena si na začátku myslí, že je jen příliš unavena nebo s ní mávají hormony a často ji v tom její okolí ještě ubezpečuje. Depresi je ale důležité rozeznat brzy, protože bez léčby se stupňuje a může zůstat i po porodu.
Co ovlivňuje těhotenskou depresi?
Těhotenská deprese může postihnout každou těhotnou ženu, i když některé k ní mají určitě větší předpoklady než jiné. Velkou měrou jí mohou pomoci problémy s otěhotněním, nechtěné těhotenství, malá podpora rodiny a přátel, malé sebevědomí, předchozí potrat nebo úmrtí dítěte hned po narození, obavy o svou životní situaci nebo deprese v rodině.
Strach z porodu. Jak se ho zbavit?
Příznaky těhotenské deprese
Těhotná žena je pod pečlivým dohledem lékařů a chodí na pravidelné kontroly. Doktoři či porodní asistentky by měli umět rozpoznat možné příznaky předporodní deprese. Čím dříve je odhalená, tím lépe.
Co byste neměli rozhodně přehlížet:
- neustálý strach,
- úzkostné stavy,
- pocit beznaděje,
- veliká a nekončící únava,
- velké změny v chutí k jídlu a spánku,
- nulová motivace,
- velmi častý pláč v těhotenství
- žádná radost z těhotenství.
Jak si poradit s těhotenskou depresí?
V dnešní době už naštěstí není pojem deprese takové tabu jako dřív. Existuje také velké množství způsobů, jak si s nimi poradit a není nutné vždy skončit u léků. Ty lékaři předepisují jen u velmi vážných případů. Někdy ovšem stačí jen malá změna, která dokáže velké divy. Jak na to?
Změňte svůj životní styl
Jezte pravidelně a menší porce jídla. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku a kofeinu, ale také nedržte žádné zbytečné diety. Ani přemíra cukru není příliš vhodná. Tělo musí pak vynaložit spoustu energie na jeho zpracování, a to vám zbytečně ubírá energii. Můžete také zkusit jógu, aromaterapii, akupunkturu apod. Vždy ale pod dohledem profesionála.
Co nejíst v těhotenství? Rizikem je hlavně syrové maso a nepasterizované mléko
Jaká je vaše rodinná historie?
Jaký je vztah mezi vámi a vaší maminkou? Vídáte se se svými sourozenci? Pokud porozumíte vztahům, které vás od dětství formují, dokážete si najít cestu i ke svému vlastnímu dítěti. Pokud se vyskytovaly ve vašem dětství nějaké problémy, snažte se je najít a zpětně v sobě vyřešit. Jen tak se vyhnete jejich opakování. Nezapomeňte ale ani na to dobré. Napište si seznam věcí, které na svých rodičích, sourozencích i partnerovi obdivujete. Pomůže vám to s nadhledem i poznáním toho, jaká matka chcete být.
Věnujte pozornost svým potřebám
Neodsouvejte sama sebe až na bůhví kolikátou kolej. Jste důležitá. A právě teď úplně nejvíc. Čekáte přece dítě. Nebojte si říct o pomoc a podporu. Máte na ní právo. Ať už se jedná o fyzickou pomoc nebo emoční.
Buďte spolu
Podle některých průzkumu se těhotenská deprese objevuje častěji u žen, které mají problémy se svým partnerem a nefungují pořádně jako pár. Potřebujete, aby za vámi partner během těhotenství stál a vy jste se o něj mohla kdykoliv opřít, i když jste protivná, otrávená a nevidíte si skrz břicho ani na nohy.
Inositol jako podpora těhotenství. Když miminko nepřichází, zkuste vitamíny
Obraťte se na odborníka
Pokud vám nic nepomáhá a vy cítíte, že se spíš do hlubin zoufalství propadáte stále beznadějněji, raději vyhledejte odbornou pomoc. Klidně totiž může jít i o dlouhodobou záležitost. Těhotenská deprese totiž neohrožuje jen vás, ale i vztah k dítěti nebo partnerský vztah.
